✨ Add whitelist selection mechanism

GUIDE.md

@@ -88,13 +88,21 @@ mole clean --dry-run
 
 这个命令只会**显示**哪些文件会被清理，**不会真的删除**。你可以先看看效果再决定。
 
+**管理白名单（保护重要缓存）：**
+
+```bash
+mole clean --whitelist
+```
+
+交互式选择哪些缓存不要删除，比如开发工具的大型缓存（Homebrew、Gradle 等）。
+
 **正式清理：**
 
 ```bash
 mole clean
 ```
 
-会清理系统缓存、日志、临时文件等，释放磁盘空间。
+会清理系统缓存、日志、临时文件等，释放磁盘空间。Mole 很安全，只删除可重新生成的文件。
 
 ### 卸载应用（彻底删除）
 
@@ -144,36 +152,28 @@ mole analyze
 
 ## 第五步：注意事项
 
-### 建议做的事
+### 使用建议
 
-- **第一次使用先用 `--dry-run` 预览**，看看会清理什么
-- **定期清理**，比如每个月或磁盘快满的时候
-- **卸载应用前确认**，避免误删正在使用的软件
+**推荐：**
+- 第一次使用先 `--dry-run` 预览
+- 定期清理（每月一次或磁盘快满时）
+- 有大型缓存可用 `--whitelist` 保护
 
-### 不要做的事
-
-- 不要频繁清理（一周一次足够了）
-- 不要删除系统应用（工具会自动保护，但还是要注意）
-- 不要在运行重要程序时清理缓存
+**避免：**
+- 频繁清理（一周一次就够了）
+- 运行重要程序时清理
 
 ### 安全保障
 
-Mole 有智能保护机制：
+**Mole 只删除可重新生成的缓存和日志，不会删除：**
+- 应用配置文件（.plist）- 你的设置会保留
+- 应用数据（Application Support）- 重要文档不受影响
+- 系统关键文件、IDE 数据、数据库等
 
-- 不会删除系统关键文件
-- 会跳过正在运行的应用
-- 清理前会显示即将删除的内容
-- 默认保护大型缓存（如 Playwright 浏览器、HuggingFace 模型等）
-
-如果你有其他需要保护的文件，可以添加到白名单：
+**白名单保护：** 可以保护特定缓存不被删除
 
 ```bash
-# 查看默认保护的文件
-mole clean --whitelist
-
-# 添加自定义保护
-mkdir -p ~/.config/mole
-echo '~/我的重要缓存/*' >> ~/.config/mole/whitelist
+mole clean --whitelist  # 交互式选择要保护的缓存
 ```
 
 ---
@@ -192,7 +192,9 @@ echo '~/我的重要缓存/*' >> ~/.config/mole/whitelist
 
 ### 清理后能恢复吗？
 
-一般的缓存文件清理后会自动重新生成，但应用卸载后无法恢复，请谨慎操作。
+不需要恢复！Mole 只删除缓存和日志，应用会自动重新生成，不影响使用。
+
+**注意：** 应用卸载后无法恢复（但配置文件会保留）
 
 ### 多久清理一次比较好？